Introducción

PARTE I
DEPORTES OLÍMPICOS, COMPETICIONES Y LA ACTIVIDAD DE COMPETICIÓN DE LOS DEPORTISTAS

Capítulo 1. Tipos de deportes en los programas de las Olimpiadas y de los Juegos Olímpicos de invierno
Clasificación de los deportes olímpicos
Tipos de deportes en los programas de los Juegos Olímpicos
Tipos de deportes en los programas de los Juegos Olímpicos de invierno

Capítulo 2. El sistema de competiciones deportivas
Las competiciones en el deporte olímpico
Tipos de competiciones
Los reglamentos y los métodos de realización de las competiciones
Determinación del resultado en las competiciones
Condiciones de la competición que influyen sobre la actividad competitiva de los deportistas
Las competiciones dentro del sistema de preparación de los deportistas

Capítulo 3. La actividad de competición el el deporte
El resultado de la actividad de competición
La estrategia y la táctica de la actividad deportiva
La técnica de la actividad de competición
La dirección de la actividad de competición

PARTE II
BASES DEL SISTEMA MODERNO DE PREPARACIÓN DE LOS DEPORTISTAS

Capítulo 4. Las características del sistema de preparación de los deportistas y las formas de perfeccionamiento
Características generales del sistema de preparación de los deportistas
Principales vías de perfeccionamiento del sistema de la preparación deportiva

Capítulo 5. Principios de la teoría de la adaptación y normas para su cumplimiento en los deportistas
La adaptación y sus problemas en la preparación de los deportistas
Reacciones de adaptación durante la actividad muscular
La formación de los sistemas funcionales y las reacciones de adaptación
Formación de la adaptación aguda
Formación de la adaptación crónica
Manifestaciones de la desadaptación, la readaptación y el sobreentrenamiento en los deportistas

Capítulo 6. La adaptación de los tejidos muscular, óseo y conjuntivo
Particularidades estructurales y funcionales de las unidades motoras de los músculos
La especialización deportiva y la estructura del tejido muscular
Los cambios en las fibras musculares bajo la influencia de las cargas de distinta orientación
La coordinación de la actividad de las unidades motoras es un componente importante del mecanismo de adaptación de los músculos a las cargas físicas
La adaptación de los tejidos óseo y conjuntivo

Capítulo 7. Aporte energético de la actividad muscular
Los sistemas de aporte energético de la actividad muscular y su funcionamiento
Los recursos de adaptación del sistema anaeróbico de suministro energético
Los recursos de adaptación del sistema aeróbico de suministro energético
La adaptación del sistema de transporte de oxígeno
La adaptación del sistema de consumo de oxígeno

Capítulo 8. Las cargas en el deporte y su influencia sobre el organismo de los deportistas
Las características de las carga utilizadas en el deporte
Los componentes de las cargas y su influencia sobre la formación de las reacciones de adaptación
La especificidad de las reacciones de adaptación del organismo del deportista a las cargas
La influencia de las cargas sobre el organismo de los deportistas de distinta cualificación y preparación
Las reacciones del organismo del deportista a las cargas de competición

Capítulo 9. La fatiga y la recuperación dentro del sistema de preparación de los deportistas
La fatiga y la recuperación durante el trabajo muscular intenso
La dinámica de la actividad funcional durante el esfuerzo prolongado, la fatiga y la recuperación durante las cargas de distinta magnitud
La fatiga y la recuperación durante la aplicación de las cargas de distinta orientación
La fatiga y la recuperación en función de la cualificación y el grado de preparación de los deportistas

Capítulo 10. La formación de la adaptación crónica en el proceso de la preparación anual y a largo plazo
La duración del entrenamiento a largo plazo y los factores que la fundamentan
La edad de los deportistas y su predisposición a la adaptación
Desarrollo de la adaptación en función de la dinámica y la orientación de las cargas de entrenamiento y de competición
La formación de la adaptación en función de las especialización deportiva y el sexo de los deportistas
La adaptación del organismo del deportista durante un año y un macrociclo en función de la magnitud y la orientación de las cargas
La periodización de la preparación anual como base de la formación de la adaptación crónica

Capítulo 11. Bases de la dirección y control de los movimientos
Habilidades y hábitos motores
Bases de la teoría de la dirección de los movimientos
Aspectos teóricos del perfeccionamiento deportivo

Capítulo 12. Fin, objetivos, medios, métodos y principios básicos de la preparación deportiva
El fin y los objetivos de la preparación deportiva
Medios de la preparación deportiva
Métodos de la preparación deportiva
Principios específicos de la preparación deportiva
Principios didácticos y su utilización en el sistema de preparación de los deportistas

PARTE III
PREPARACIÓN TÉCNICO – TÁCTICA Y PSICOLÓGICA DE LOS DEPORTISTAS

Capítulo 13. El factor técnico y la preparación técnica de los deportistas
La técnica deportiva y el estado de preparación técnica
Los objetivos, medios y métodos de la preparación técnica
Etapas y fases de la preparación técnica
Bases de la metodología del perfeccionamiento de la técnica de los deportistas de alta cualificación

Capítulo 14. El factor táctico y la preparación psicológica de los deportistas
La táctica deportiva, el estado de la preparación táctica y el entrenamiento táctico
Estudio de la esencia y las principales idea teórico – metodológicas de la táctica deportiva
Perfeccionamiento del razonamiento táctico

Capítulo 15. El factor psicológico y la preparación psicológica de los deportistas
Las cualidades psíquicas y la dirección de la preparación psicológica
La formación de la motivación para la práctica del deporte
La preparación volitiva
El entrenamiento idiomotor
El perfeccionamiento de las reacciones
El perfeccionamiento de las habilidades especializadas
La regulación de la tensión psíquica
El perfeccionamiento de la tolerancia ante el estrés emocional

PARTE IV
CUALIDADES MOTRICES (FÍSICAS) Y LA PREPARACIÓN FÍSICA DE LOS DEPORTISTAS

Capítulo 16. Las capacidades de velocidad y la metodología de su desarrollo
Tipos de velocidad y factores que los determinan
Metodología del desarrollo de las capacidades de velocidad

Capítulo 17. La flexibilidad y los métodos para perfeccionarla
Tipos de flexibilidad y su importancia
Factores que determinan el nivel de flexibilidad
Metodología del desarrollo de la flexibilidad

Capítulo 18. La fuerza y la preparación de fuerza
El régimen de trabajo muscular, los tipos de las cualidades de fuerza y las vías de su preparación
Métodos del entrenamiento de la fuerza
La eficacia de los distintos métodos de preparación de fuerza y las particularidades de su utilización
El perfeccionamiento de las capacidades para realizar las cualidades de fuerza
El desarrollo de la fuerza máxima
El desarrollo de la fuerza – velocidad
El desarrollo de la fuerza – resistencia

Capítulo 19. El desarrollo de las cualidades de fuerza y de la masa muscular en el culturismo
Organización del proceso de preparación
Ejercicios principales
Procedimientos metodológicos eficaces

Capítulo 20. La coordinación y la metodología de su perfeccionamiento
Tipos de capacidades de coordinación y factores que las determinan
Capacidad para evaluar y regular los parámetros dinámicos y espaciotemporales de los movimientos
Capacidad para mantener el equilibrio
Sentido del ritmo
Capacidad para orientarse en el espacio
Capacidad para relajar voluntariamente los músculos
Nivel de coordinación de los movimientos
Ideas generales de la metodología y principales medios para incrementar las capacidades de coordinación

Capítulo 21. La resistencia y la metodología de su perfeccionamiento
Tipos de resistencia
Desarrollo de la resistencia general
Desarrollo de la resistencia especial
Aumento de la capacidad y potencia de los procesos anaeróbicos alácticos y lácticos
Aumento de la capacidad y potencia de l proceso aeróbico
Aumento de la capacidad para realizar el potencial energético

PARTE V
LA ESTRUCTURA Y LA METODOLOGÍA DEL PROCESO DE PREPARACIÓN DE LOS DEPORTISTAS

Capítulo 22. Las bases de formación de la preparación de los deportistas y la estructura del proceso plurianual del perfeccionamiento deportivo
Tesis generales
La estructura general de la preparación plurianual y los factores que la determinan
Organización de la preparación en diferentes etapas del perfeccionamiento a largo plazo
Principales vías de intensificación de la preparación en el proceso plurianual del perfeccionamiento
La dinámica de las cargas y la relación del trabajo de diferente orientación predominante en el proceso del perfeccionamiento a largo plazo
Organización de la preparación en los ciclos olímpicos (de 4 años)

Capítulo 23. Organización de los programas de las sesiones
La estructura general de las sesiones
La orientación pedagógica principal de las sesiones
Las sesiones de orientación selectiva y compleja en el proceso de la preparación
La carga en la sesión
Los tipos y la organización de las sesiones

Capítulo 24. La formación de los programas de microciclos
Tipos de microciclos
Bases generales de la alternancia de las sesiones con cargas de distintas magnitud y orientación
La acción sobre el organismo de las sesiones con cargas de distinta magnitud y orientación
La combinación dentro de un microciclo de sesiones con cargas distintas por su volumen y orientación
La estructura de los microciclos de diferentes tipos
Particularidades de la formación de los microciclos con varias sesiones en un día

Capítulo 25. La organización de los programas de los mesociclos
Tipos de mesociclos
La combinación de los microciclos en un mesociclo
Las particularidades de la organización de los mesociclos durante el entrenamiento de las mujeres

Capítulo 26. La planificación anual del entrenamiento de los deportistas
La estructura general del entrenamiento anual
Las particularidades de la organización del entrenamiento anual en diferentes deportes
La periodización del entrenamiento en un macrociclo
La preparación en el periodo preparatorio
La preparación en el periodo de competición
La preparación directa para las competiciones principales del año
La preparación ene le periodo de transición

Capítulo 27. El calentamiento en el deporte
Los fundamentos generales de la organización del calentamiento
La estructura y el contenido del calentamiento
Las particularidades del calentamiento precompetitivo

PARTE VI
SELECCIÓN, ORIENTACIÓN, DIRECCIÓN, CONTROL, MODELACIÓN Y PRONÓSTICO EN EL SISTEMA DE PREPRACIÓN DE LOS DEPORTISTAS

Capítulo 28. La selección y orientación de los deportistas dentro del sistema de preparación a largo plazo
La relación de la selección y la orientación con las etapas de la preparación a largo plazo
La selección inicial y la orientación en la primera etapa de la preparación plurianual
La selección previa y la orientación en la segunda etapa de la preparación plurianual
La selección intermedia y la orientación en la tercera etapa de la preparación plurianual
La selección principal y la orientación en la quinta etapa de la preparación plurianual
La selección final y la orientación en la quinta etapa de la preparación plurianual

Capítulo 29. Bases de dirección dentro del sistema de preparación de los deportistas
Fin, objeto y tipos de dirección
Dirección por etapas
Dirección corriente
Dirección operativa

Capítulo 30. El control en el entrenamiento deportivo
Fin, objeto y tipos de control
Exigencias a los índices utilizados en el control
Control de la preparación física
Control de la preparación técnica
Control de la preparación táctica
Control de la preparación psicológica
Control de la actividad competitiva
Control de las cargas de entrenamiento y competición

Capítulo 31. Modelación en el deporte
Nociones principales
Modelos de la actividad competitiva
Modelos de la preparación
Modelos morfofuncionales
Modelación de la actividad competitiva y de la preparación en función de las particularidades individuales del deportista

Capítulo 32. Pronóstico en el deporte
Métodos de pronóstico
Pronostico a corto plazo y a medio plazo
Pronóstico a largo plazo y a plazo superlargo

PARTE VII
FACTORES ECTERNOS AL ENTRENAMIENTO Y EXTRACOMPETITIVOS EN EL SISTEMA DE LA PREPARACIÓN Y LA ACTIVIDAD COMPETITIVA DE LOS DEPORTISTAS

Capítulo 33. Medios de recuperación y estimulación de la capacidad de rendimiento en el sistema de entrenamiento de las deportistas
Características de los medios de recuperación y estimulación de la capacidad de rendimiento
Medios farmacológicos de estimulación de la rentabilidad deportiva y los procesos de recuperación
Las principales formas de utilización de los medios de dirección de la capacidad de trabajo y de los procesos de recuperación
La planificación de los medios de recuperación y estimulación de la capacidad de trabajo en el proceso de preparación.

Capítulo 34. Montañas medias y altas y la hipoxia artificial dentro del sistema de entrenamiento de los deportistas
Adaptación del hombre o la hipoxia de altitud.
La capacidad de trabajo y los resultados deportivos obtenidos en condiciones de altitud.
Formas de entrenamiento con hipoxia.
Altitud óptima para el entrenamiento en condiciones de altitud.
Aclimatación aguda de los deportistas durante la preparación en altitud.
Reaclimatación y desadaptación después del regreso de los deportistas de las montañas.
El entrenamiento con hipoxia artificial en el sistema de preparación de los deportistas.
El entrenamiento en las montañas y el entrenamiento con hipoxia artificial en el sistema de la preparación anual de los deportistas.

Capítulo 35. Las competiciones y el entrenamiento en condiciones de calor frío
El deportista ante diferentes temperaturas del ambiente exterior.
Las reacciones del organismo del deportista en condiciones de altas temperaturas.
Adaptación del deportista a las condiciones de calor sofocante.
Reacciones del organismo en condiciones de bajas temperaturas.
Adaptación del deportista a las condiciones de frío.
Entrenamiento y competición en condiciones de altas y bajas temperaturas.
Entrenamiento y competición en diversas condiciones climáticas.

Capítulo 36. Desincronización y resincronización de los ritmos circadianos
Cambios circadianos del estado del organismo del deportista.
Entrenamiento y competición en diversos momentos del día.
Desincronización de los ritmos circadianos del organismo del deportista tras vuelos en avión de larga distancia.
Resincronización de los ritmos circadianos del organismo del deportista después de los vuelos de larga distancia.

Capítulo 37. Las lesiones y las enfermedades en el deporte.
Causas de las lesiones y los traumatismos en el deporte.
Lesiones y traumatismos en diferentes deportes.
Las principales vías de prevención de las lesiones y enfermedades de los deportistas.

Capítulo 38. El dopaje y la lucha contra su uso en el deporte
Sustancias estimulantes prohibidas y su acción sobre el organismo del deportista.
La divulgación del dopaje en el deporte y la lucha contra su utilización.