INTRODUCCIÓN CAPÍTULO 1. ANÁLISIS PORMENORIZADO DE LOS ASPECTOS TÉCNICOS EN EL CI 1.1. La pedalada 1.2. Tipos de pedalada 1.3. Fases de la pedalada 1.4. Análisis biomecánico de la posición del ciclista 1.5. Posicionamiento de las calas 1.6. Trabajo de compensación muscular 1.7. Ejercicios y elementos técnicos avanzados CAPÍTULO 2. ASPECTOS FISIOLÓGICOS A TENER EN CUENTA 2.1. Concepto de umbral anaeróbico 2.2. nVO2 y FC 2.2.1. Frecuencia cardíaca (FC 2.2.2. Consumo de oxígeno (nVO2) 2.2.3. Relación FC máx y nVO2 máx 2.3. Gasto energético 2.4. Nutrición e hidratación en el CI 2.4.1. Los principios inmediatos 2.4.2. Los micronutrientes 2.4.3. Ayudas ergogénicas CAPÍTULO 3. ENTRENAMIENTO CON PULSÓMETRO 3.1. ¿Qué pulsómetro debo comprar 3.2. Zonas de entrenamiento recomendadas 3.3. Beneficios del entrenamiento con pulsómetro 3.4. La cara oculta de la FC CAPÍTULO 4. ENTRENAMIENTO POR SENSACIONES 4.1. La escala de Borg 4.2. Aplicación de la escala de Borg 4.3. Fiabilidad de la escala de Borg 4.4. Justificación de su uso CAPÍTULO 5. PROPUESTA DE TRABAJO FEDA. “MÉTODO DE INDIVIDUALIZACIÓN DE LA INTENSIDAD DE TRABAJO CAPÍTULO 6. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO ESPECÍFICOS DEL CI 6.1. Componentes del entrenamiento 6.2. Leyes o principios del entrenamiento aplicados al CI 6.3. La resistencia 6.4. La fuerza CAPÍTULO 7. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN CI 7.1. La carga 7.2. Distribución de las cargas 7.3. Periodización tradicional 7.4. Periodización específica para el CI CAPÍTULO 8. POBLACIONES ESPECIALES Y CI 8.1. Valoración inicial y control del cliente 8.2. Patologías generales 8.2.1. Hipertensión arterial (HTA) y CI 8.2.2. Obesidad y CI 8.2.3. Diabetes y CI 8.3. Patologías específicas 8.3.1. Patologías de la extremidad superior 8.3.2. La espalda en el CI 8.3.3. Patologías urogenitales y CI 8.3.4. Patologías de la extremidad inferior y CI 8.4. Poblaciones con necesidades especiales 8.4.1. Personas mayores y CI 8.4.2. Embarazo y CI CAPÍTULO 9. EDICIÓN MUSICAL 9.1. La música 9.2. Herramientas para la construcción musical 9.3. Pasos que hay que seguir en la edición de un CD CAPÍTULO 10. ASPECTOS METODOLÓGICOS DE LA SESIÓN DE CI 10.1. El instructor 10.1.1. La dirección de un grupo 10.2. La función docente del instructor 10.2.1. Aprendizaje de las habilidades motoras 10.2.2. Aprendizaje de los aspectos técnicos 10.3. La comunicación 10.4. La visualización 10.5. La motivación 10.6. La atención ANEXO SOBRE ESTIRAMIENTOS a. Tren superior b. Tren inferior BIBLIOGRAFÍA PAIDOTRIBO
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