Relajación y bienestar mediante los estiramientos - Las Bases ¿Cuál es mi grado de fexibilidad? - La prueba de los cordones de los zapatos ¡Manos arriba! - Picor de espalda - En ángulo recto - levantador de pesas ¿Cómo actúan los estiramientos? - Un par de consideraciones antes de empezar Estiramientos con relajació: ¿Cómo hay que hacerlo? Ejercicios: Cuellos y hombros - Hombros y pecho - Tronco y brazos Hombros y pecho - Tronco, pecho y hombros - Tronco y muslos Pecho - Piernas y glúteos - Piernas y tronco - Columna vertebral Tronco y columna vertebral - Tronco, muslos y glúteos - Muslos Caderas - Piernas - Tronco - Piernas, caderas y tronco - Caderas Pantorrillas - Pies.
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