Fuerte, guapa y ágil mediante el método Pilates ¿Qué es el método Pilates? - Filosofía - Pilates en la actualidad Los objetivos ¿Cómo actúa Pilates? - La técnica Desde el punto de vista médico - Músculos importantes ¿Qué ventajas nos aporta un cojín hinchable blando? - Antes de empezar Ejercicios de preparación - Cabeceo - Rotación de nuca Ejercicio de hombros - Basculación de pelvis - Ejercicios principales - Cien Incorporarse - Círculos con las piernas - Rotación de cadera - Cruzamientos El gato - Puente de hombros - Distensión y relajación - Rodar como una pelota Relajación 1 - Relajación 2 .
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